Kast lys på Yvonnes skygger!
Meget må du kalde mig, men jeg er ikke…!
Jeg kan ikke fordrage mennesker, der…!
Gid jeg var lige så dygtig som…!
Alt det, du ikke vil være ved, vil ikke lade dig være.
Det du siger, er du selv!
Skygger er sider af os selv – både gode og dårlige sider – som jeg’et har undertrykt eller ikke anerkendt igennem vores barndom og opvækst. Det er dele af vores personlighed, der ubevidst fjernes for at “overleve” og for at blive elsket.
De undertrykte skygger kan være vores vrede, sårbarhed og barnlige fantasier, som ikke passede ind. Det kan også være fantasier om personlig udfoldelse, som ikke blev understøttet, og som så heller ikke passede ind, og derfor blev fortrængt. Skyggerne er alle de egenskaber, vi ikke måtte være i vores nære relationer.
Skyggen er skam
Alle skygger er skabt igennem vores opvækst på baggrund af det, vi ikke måtte være, og det er blevet til blå mærker, på vores krop. De kan være store, små, dybe eller overfladiske alt afhængig af hvor meget skyld eller skam, der er oplevet under ens opvækst. Skylden og skammen aktiveres i forskellige relationer og af andres adfærd, det er de blå mærker vi bærer med os, der rammes. Ifølge Lars J. Sørensen, chefpsykolog og forfatter så er skam “den første socialiseringsfølelse” Han mener, at skam altid er social. Det er omgivelserne, vores relationer og situationer der aktiver skammen.
Projektioner
Vi ser os selv afspejlet i omgivelserne – skygger er projektioner i fagsprog. En projektion/skygge er en kraftig reaktion på en observation eller en adfærd hos andre; en form for forargelse eller beundring, når vi ser på andre.
De sider, du ikke evner at rumme, kaster du ubevidst over på andre.
Følg mørket
De mørke skygger
En mørk skygge vækker forargelse og er en forsvarsmekanisme, hvor vi prøver at komme af med en ubehagelig følelse for at undgå at se det, vi ikke vil se og anerkende i os selv. De mørke skyggesider er de egenskaber, vi ikke vil være.
Signe og Ninna sidder i kantinen. Claus kommer glad og snakkesalig ind og fortæller om sin nye kunde. Da han er gået, siger Signe: “Ej, nu er Claus på spil igen. Hans evigt latterlige dans og selvglade fjæs skal altid vises frem herinde, når han får kunden eller ordren i hus. Han skal altid prale.”
Du skammer andre ud for at være det, du ikke selv vil være. Kan du se en egenskab hos en anden, har du den også.
Følg lyset
De lyse skygger
En lys skygge vækker misundelse eller beundring af andre mennesker. Nogen du synes kan eller er noget helt specielt, som du også godt kunne tænke dig at være. De lyse skyggesider er de egenskaber, vi beundrer og fascineres af ved andre, men som vi selv har undertrykt.
Signe og Ninna sidder i kantinen. Claus kommer glad og snakkesalig ind og fortæller om sin nye kunde. Da han er gået, siger Signe: “Ej, hvor er Claus bare fjollet. Hans skøre dans og den glæde han viser, når han får kunden eller ordren i hus, er skønt. Gid jeg var lige så dygtig til at få kunderne i hus og vise det på samme måde, som han gør.
Du ser et lys i andre for at være mere af det, du ikke selv kan være. Kan du se en egenskab hos en anden, har du den også.
Skyggerne og dine talenter
Der er en kobling mellem talenter, udfordringer og ens skyggesider. Hvilke egenskaber er dominerende, i balance eller gemt væk.
En person, der har det optimistiske talent i sine toptalenter, kan være udfordret på folk med det vurderende eller analyserende talent, som er mere kritiske i deres natur. Disse talenter synes måske, at personen med det optimistiske talent kan virke lidt naiv og ikke så kritisk i sin fremgang. I deres egen optik er personen for positiv og optimistisk.
Men kigger vi bag skyggerne, så har vi alle styrker, og alles intentioner er som regel gode. Modsætninger udgør et godt team – de understøtter hinanden. Når vi er bevidste om denne dynamik, de blå mærker, og at vores skyggesider aktiveres i alle relationer bevidst og ubevidst, så bliver det nemmere at kommunikere og løse de konflikter, der opstår.
Hvilken side af dig selv har du gemt væk?
Spot en skygge og sæt grænser
I en hverdagsdialog hvor en uoverensstemmelse er under opsejling…
Hvem holder sig til bolden, opgaven, problemstillingen, og hvem er på vej ud i en konflikt, hvor det bliver personligt?
Bliver du provokeret af adfærden, og bliver et blåt mærke trykket på din krop, begynder du at tage det, der siges, personligt. Her vil du kunne nå langt ved at være nysgerrig på, hvad der er på spil i dig selv – hvilken skygge der er aktiveret i dig. Stil spørgsmålet til dig selv: Hvad er den anden person, som du ikke selv må være? Hvad handler det om?
Begynder den anden at kritisere på det personlige plan, så kan du spørge nysgerrigt ind til, om du har sagt noget forkert, for at forstå hvad der er i spil. Hvis ikke du har sagt noget forkert, så kan det være, du skal sætte en grænse til den anden på en god måde.
Men hvordan får man sat sunde grænser mod en krænkende adfærd?
Dine diskussionsstyrker og potentialeudviklingsområder er en del af testens indsigter.
Grænsesætning
Konflikter og dialoger foregår både i det ydre og det indre
Uanset hvor bevidste vi er, så bliver vi udfordret af andres adfærd. Det kan ikke undgås. Vores forsvarsmekanisme aktivers ubevidst.
I en dialog kan vores skygger og blå mærker aktiveres, og når det sker, mærker vi et behov eller en grænse i situationen og relationen.
Hvis den grænse eller det behov bliver ignoreret, og du forsøger at fjerne den ubehagelige følelse, så bliver et af følgende mønstre aktiveret for at passe på dig selv:
1: Tilbagetrækning – du trækker dig fra situationen.
2: Selvangreb – den indre kritiker kommer i spil ved at nedgøre dig selv.
3: Undvigelse – du benægter eller søger distraktion eller spænding.
4: Angreb af andre – du vender det til egen fordel, bebrejder eller langer ud verbalt eller fysisk.
Skygger skifter i relationer
“Daring to set boundaries is about having the courage to love ourselves, even when we risk disappointing others”
Brené Brown – Researcher, storyteller, professor…
Vores skygger og antal af blå mærker er individuelle. Antallet og størrelse har betydning for, om du reagerer eller responderer i de relationer, du indgår i, og de situationer, som du føler dig udfordret i.
Usunde relationer og miljøer kan over tid ubevidst nedbryde selvværdet og føre til mistrivsel. Dine skyggesiders konstante aktivering og din egen grænsesætning i disse relationer, har stor indflydelse på selvværdet. Sunde grænsesætninger er et udtryk for selvkærlighed. At have grænser betyder, at du passer på dig selv, tager dig selv alvorligt og vægter omsorg for dig selv.
Der er en direkte kobling mellem skygger, værdier, behov, grænser, og hvor meget en bestemt relation betyder for dig.
Er du bevidst om dine relationer er opbyggende eller nedbrydende for dig?
Hvad føler og mærker du i dig selv og i de forskellige relationer, du indgår i med andre?
Et sundt selvværd er, når du føler og mærker, at du selv er værd at elske, uanset hvad andre mener og siger. Når der bliver sat sunde grænser, og når du lytter til og samtidig står ved dig selv og dine behov. Når du mærker og udtrykker, hvad du kan lide og ikke kan lide. Uanset hvad du gør og er i forhold til andre.
Når du er tro mod dine værdier, er du tro overfor dig selv. Dine værdier definerer hvem du er, og hvad du står for. De er et fokus, et orienteringspunkt, det du kan, vil og bør gøre. De forener de 3 mentale kapaciteter, kognition, emotion og konation (vilje). Går du på kompromis med dine værdier, mister du over tid din selvrespekt, din integritet. Dit selvværd smuldrer over tid.
Dine værdier er dine grænser – så pas på dem og stå ved dem.
Dine talenter er dine værdier og en blind vinkel
Det fleksible talents styrke er blandt andet at være god til det uforudsete og at acceptere forandringer. Men hvis den blinde vinkel er, at man er for fleksibel og ikke tro mod sig selv, sine værdier og egne behov, så kan man ubevidst overskride egne grænser – og det påvirker selvværdet i den negative retning.
Har du overvejet hvor du ikke føler et ligeværd i dine relationer?
Hvis du tænker på Olsen banden hvad “må” Keld ikke at være i sin relation med Yvonne?
Hvad er det, han ikke tillader sig selv at være, når han ikke får udtrykker det han ønsker?
Hvor stærk er hans selvværd i denne relation?
JUST BE YOU
viktoria Nikolajsen
Potentiale Coach & Kreativ Idéudvikler for Ildsjæle, Soloselvstændige og Ejerleder i SMV der brænder for at gøre en forskel for andre og den verden vi lever i.
Innovation, vækst og udvikling igennem Sparring, Trends og Talent DNA er mit speciale. Jeg brænder også for, at skabe en bedre verden. At vi går fra mere til bedre med værdiskabelse.
Jeg tror på, at selvledelse og ledelse igennem Talent DNA er en kæmpe Gamechanger.